«Денесі саудың рұхы сау»

Денсаулықты сақтау үшін салауатты өмір салтын ұстану керек. «Салауатты өмір салты» ұғымы келесі компоненттерді қамтиды:
Жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, алкоголь, есірткі);
Оңтайлы қозғалтқыш режимі;
· теңдестірілген тамақтану;
қатаю;
· жеке бас гигиенасы;
· жағымды эмоциялар.
        Салауатты өмір салты жаман әдеттермен үйлеспейді!
 «Денсаулық өздігінен болмайды, ол адамға өмір бойы мұқият күтімді қажет етеді» (Н.А. Агаджанян).
 «Дені сау кезінде жүгірмесең, ауырғанда жүгіруге тура келеді» (Гораций).
 «Темекі денеге зиян келтіреді, сананы бұзады, тұтас халықтарды тұншықтырды» (О. Бальзак).
Деніңіз сау болсын десеңіз, жаман әдеттерден аулақ болыңыз!
 Жақсы әдеттер:
 * таңды зарядпен бастау;
 * Тісті тазалау;
 * мұрын арқылы тыныс алу;
 * тамақ ішер алдында қолды жуу;
 * басқалардың сау болуын тілейміз.
 Жаман қылықтар:
 * темекі;
 * алкогольді ішу;
 * кеш ұйықтау;
 * есірткі қабылдауға;
 * қызғаныш.
 Дұрыс тамақтану – салауатты өмір салтының элементтерінің бірі.
 Тамақтанудың негізгі ережелері:
 1. Тамақты күніне 4-5 рет белгілі бір сағатта қабылдаңыз.
 2. Тамақты ақырын және мұқият шайнаңыз.
 3. Кешке шай немесе кофе ішпеңіз.
 4. Қантты балмен, жидектермен, жемістермен ауыстырыңыз.
 5. Ақ нанды мүмкіндігінше аз жеңіз.
 6. Тұзсыз жасауға тырысыңыз.
 7. Суды күніне 2 литрге дейін кішкене бөліктерде ішіңіз.
 8. Тағам жаңадан дайындалған, жылы болуы керек.
    Біздің денсаулығымыз, физикалық дамуымыз, ауруға төзімділігіміз, физикалық және ақыл-ой қабілетіміз қандай тағамдарды тұтынатынымызға байланысты. Сондықтан салауатты өмір салтын қалыптастыруда тамақтану мәдениеті, өнім сапасы және рационалды тамақтануды ұйымдастырудың маңызы зор. Әр адам өзіне қанша және қандай өнім қажет екенін, қай жерде өндірілетінін, қандай сапада, қандай қоспалар барын білуі керек.
       Қозғалыс – денсаулықты жақсарту деген сөз. Әрбір ата-ана баласының дені сау, көңілді, дене бітімі жақсы дамығанын көргісі келеді. Қозғалыс адам ағзасына жан-жақты әсер етеді және бұл әсер өсіп келе жатқан және дамып келе жатқан баланың денесі үшін өлшеусіз жоғары.
         Қозғалыстарды орындау кезінде бұлшықеттердің көп санының қарқынды жұмысы дененің негізгі функционалдық жүйелеріне жоғары талаптар қояды және сонымен бірге оларға жаттығу әсерін тигізеді. Қозғалыстардың әсерінен жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің қызметі жақсарады, тірек-қимыл аппараты күшейеді, жүйке жүйесінің қызметі және басқа да бірқатар физиологиялық процестер реттеледі. Белсенді қозғалыстармен, әсіресе циклдік, тыныс алу тереңдейді, өкпе вентиляциясы жақсарады. Белсенді қозғалыстар баланың ауруларға төзімділігін арттырады, дененің қорғаныс күштерінің мобилизациясын тудырады, лейкоциттердің белсенділігін арттырады. Және керісінше, қозғалыстың болмауы (физикалық әрекетсіздік) орталық жүйке жүйесінде өзгерістерді тудырады, бұл эмоционалдық шиеленіс пен тұрақсыздыққа, ағзадағы зат алмасудың бұзылуына, ағзаның өнімділігінің төмендеуіне әкеледі.
    Таңертеңгілік жаттығуларды жасаңыз, көбірек қозғалыңыз, дене шынықтырумен және спортпен айналысыңыз, салауатты өмір салтын ұстаныңыз, балаларды іс-әрекетке баулу және олар дені сау, табысты адам болып өседі. Есіңізде болсын, балаларға арналған ата-аналар оны ұстануға мәжбүр болады.
   Балаларды ерте жастан бастап өз денсаулығына қамқорлық жасауға және оны күтуге үйрету. Бірлескен сыныптар балалар мен ересектерді біріктіреді, біріктіреді. Егер ересектер салауатты өмір салтын ұстанса, балаларымен кем дегенде қарапайым дене жаттығуларын үнемі орындаса, мобильді, жеңіл жүрсе, бұл «құнарлы топырақ», онда жақсы көшеттер - күшті, сау, дене шынықтыруды жақсы көретін балалар өседі. Денсаулықтың маңыздылығын айту жеткіліксіз.
   Балабақшада өткізілетін дене шынықтыру және спорттық шараларға жиі қатысу. Балалар үлкендердің барына қуанып, ата-аналарын мақтан тұтады. Отбасылық командалар жарысатын, отбасын біріктіретін, үлкен қуаныш сыйлайтын спорттық мерекелер үлкендер мен балалардың есінде ұзақ сақталады.